Perlengkapan dan Alat Olahraga

  Bermain Golf mampu meningkatkan detak jantung dan aliran darah menjadi lebih lancar sampai ke otak.  Inilah yang membuat otak menjadi menjadi sehat karena sel sarafnya terpenuhi kebutuhannya dengan baik.  Nggak hanya itu, bermain Golf juga membuat kita terhindar dari beberapa masalah kesehatan mental yang meresahkan Rp.6.500.000,00

Tenis termasuk dalam latihan kardiovaskular karena membantu meningkatkan detak jantung dan pernapasan.  Jenis olahraga satu ini juga melibatkan otot tubuh bagian bawah yang besar untuk gerakan cepat dari kanan ke kiri dan depan ke belakang, juga otot tubuh bagian atas untuk membantu mengayunkan raket. Rp.250.000,00

  Adjustable Bench bisa dikatakan merupakan salah satu alat olahraga dirumah yang penting untuk latihan dirumah,karena alat berikut bisa membantu anda ketika ingin melatih otot tubuh bagian atas dengan gerakan seperti push up,sit up atau-pun otot bagian tubuh bawah seperti step  up,box jump,step over dan lain sebagainya. Tidak hanya itu,bila anda memiliki sebuah barbell ataupun dumbbell dirumah, anda dapat mengkombinasikan alat tersebut dengan adjustable bench untuk berlatih barbell bench press,dumbbell rowing,preacher curl dan gerakan-gerakan lainnya.  Adjustable Bench sendiri memiliki setting angle yang berbeda-beda untuk men-target otot lebih menyeluruh,ada yang dapat di-adjust hingga mampu pada posisi decline,flat dan incline Rp.4.500.000,00  

Latihan dengan satu beban dumbbell saja rasanya kurang cukup, ya. Anda perlu menggunakan berbagai pilihan beban untuk membentuk otot secara maksimal. Untuk itu, Anda bisa mempertimbangkan dumbbell set dari SFIDN FITS. Dumbbell set ini punya berbagai pilihan beban yang bisa Anda sesuaikan dengan kebutuhan Anda. Selain dumbbell, set ini juga lengkap dengan pegangan kettlebell. Pegangannya pun dilengkapi dengan karet antiselip dan melindungi tangan Anda dari kapalan Kelebihan: Pegangan karet antiselip dan kapalan Beban bisa disesuaikan dengan kebutuhan Kekurangan: Bebannya kurang berat untuk weight training yang lebih intens Rp.1.000.000,00  

Kingsmith Walkingpad merupakan alat treadmill yang bisa dilipat. Cukup lipat bagian handle-nya saja, lalu treadmill ini bisa Anda simpan di bawah tempat tidur atau samping lemari. Meski tampak ringkas, alat ini bisa digunakan oleh pengguna berbobot 100 kg. Treadmill ini juga memiliki foot control speed sehingga Anda bisa mengontrol kecepatan dengan kecepatan berlari sendiri. Di samping itu, Anda bisa mengatur kecepatannya dengan remote atau aplikasi. Pilihan warnanya juga beragam, lho.   Kelebihan: Alat treadmill yang foldable Punya beragam pilihan warna Tersedia remote control Kekurangan: Range kecepatan hanya 0,5–6 km/jam Rp.7.000.000,00

  Apabila Anda memiliki ruangan khusus untuk gym di rumah, pull up bar dari OneTwoFit bisa Anda gunakan. Pemasangannya mudah serta memiliki karet antiselip di bagian bawahnya. Ketinggian bar-nya juga dapat Anda atur sesuai kenyamanan penggunaan. Alat ini tergolong multifungsi karena Anda bisa menggunakannya untuk chin up, dipping, leg raise, dan push up. Pegangannya pun dilapisi dengan foam sehingga lebih empuk dan mengurangi risiko cedera pada telapak tangan. Lalu, terdapat foldable bench di bagian lain dari produk ini Kelebihan: Alat multifungsi untuk latihan upper body Ketinggiannya dapat ditur Lengkap dengan foldable bench Kekurangan: Harus dirakit terlebih dahulu dan cukup memakan waktu Rp.250.000,00  

  Rasanya home gym Anda tak akan lengkap tanpa sit up bench . Agar lebih menghemat ruang home gym Anda, Anda bisa mempertimbangkan sit up bench ini. Produknya bisa dilipat hanya dengan dua langkah mudah. Kakinya dilengkapi dengan karet antiselip agar tidak licin. Hal yang paling penting adalah ketinggian serta sandarannya dapat Anda sesuaikan dengan latihan yang Anda lakukan. Menariknya lagi, produk ini lengkap dengan resistance band untuk latihan lengan. Kelebihan: Sit up bench yang dapat dilipat Ketinggian dan kemiringan sandaran bisa diatur Bisa menahan bobot 120 kg Kekurangan: Besinya terasa kurang kokoh Harus dirakit terlebih dahulu Rp.1.000.000,00  

  Alat fitnes rumahan berikutnya yang tidak boleh dilupakan adalah soft wrist .  Biasanya, alat ini digunakan untuk mencegah pergelangan tangan terkilir saat berolahraga Rp.350.000,00

  Jika anda ingin menjaga kesehatan sekaligus meningkatkan kekuatan otot, maka alat fitness Elliptical ini sangat tepat untuk kamu.  Mesin multifungsi ini bisa kamu gunakan sebagai treadmill, sepeda, dan stepper. Rp.9.500.000,00

 Alat satu ini berfungsi untuk melatih kekuatan bokong, paha bagian dalam dan luar, dada, dan lengan. Rp.100.000,00

  Slider disc merupakan alat bantu olahraga yang berbentuk pipih sehingga lebih mudah untuk Anda simpan dan bawa kemana saja. Alat olahraga ini berfungsi untuk membantu melancarkan gerak tubuh saat melakukan olahraga kalistenik, seperti lunges atau mountain climber.   Benda pipih dan bulat ini akan melancarkan gerak tubuh pada permukaan datar, baik lantai, karpet, atau hardwood. Slider disc akan mengurangi gesekan antara tubuh dengan permukaan, sehingga Anda tidak perlu mengangkat tangan atau kaki yang menjadi tumpuan gerak saat melakukan latihan. Rp.90.000,00

  Resistance band adalah seutas tali karet elastis untuk melatih kekuatan dan ketahanan otot. Tingkat elastisitas resistance band bermacam-macam, mulai dari rendah hingga tinggi. Semakin rendah elastisitasnya, semakin sulit tali tersebut Anda bentangkan sehingga otot harus bekerja ekstra untuk melawannya.   Bentuknya resistance band pun macam-macam. Ada yang benar-benar seperti seutas tali karet, ada yang memiliki pegangan pada kedua ujungnya, serta ada pula yang berbentuk lingkaran.   Ada banyak cara menggunakan resistance band. Cara paling umum adalah dengan menarik kedua ujungnya ke arah berlawanan. Anda juga bisa menginjak salah satu ujung untuk kemudian menarik ujung lainnya ke atas setinggi mungkin.   Latihan squat rutin juga bisa Anda modifikasi dengan bantuan si karet elastis ini. Cobalah lakukan 8-25 kali pengulangan (repetisi) untuk 2-3 set per latihan Rp.50.000,00

  Mesin ini tak terlalu berisiko pada sendi, dan merupakan alternatif yang baik untuk treadmill. Karena Anda menggunakannya dalam posisi berdiri, maka Anda menggunakan banyak massa otot, sehingga tingkat pembakaran kalori cukup tinggi.  Mesin eliptis dengan komponen lengan dapat lebih meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar. Rp.12.000.000,00

Treadmill merupakan alat fitness yang paling banyak membakar kalori dari berbagai alat kardiovaskular lainnya yang tersedia di tempat gym.  Anda dapat membakar sekitar 100 kalori per 1,5 km dengan berjalan cepat.  Treadmill juga dapat disesuaikan dengan berbagai tingkat kebugaran yang berbeda tergantung kecepatan dari berjalan hingga berlari dan juga kemiringan landasan.  Alat fitness ini juga dapat memberikan tantangan keseimbangan untuk yang baru berolahraga atau yang sudah lama tidak berolahraga Rp.6.500.000,00

Jangan tertipu dalam pemikiran bahwa alat ini hanya memberi latihan tubuh bagian atas Anda, karena mesin ini merupakan mesin kardiovaskular yang canggih.  Anda harus mendorong dengan kaki, sementara menarik dengan lengan. Koordinasi sangat diperlukan dalam mendayung, selain itu Anda juga melibatkan inti otot perut untuk mendukung dan melindungi punggung Anda. Karena hal ini melibatkan begitu banyak kelompok otot, maka pendayung akan membakar banyak kalori. Namun, mesin ini tidak disarankan untuk orang yang jarang berolahraga dan tidak fit. Rp.5.000.000,00

  Jenis alat fitness ini dirancang untuk mengisolasi dan mempekerjakan bagian dada.  Untuk benar-benar melakukan latihan ini, duduk menghadap kebelakang dengan menekuk siku 90° pada level pertengahan dada.  Dorong gagang hingga berada di depan wajah Anda.  Tarik napas saat membuka lengan dan keluarkan napas ketika menariknya lagi.  Otot yang dibangun adalah otot dada (pectoralis major) dan bahu (deltoids) Rp.12.000.000,00

Ini adalah alat fitness yang dapat digunakan untuk melakukan squat secara serius.  Dalam latihan kebugaran dan kekuatan, squat dapat melatih tubuh Anda sepenuhnya.  Squat terutama berfokus pada paha, pinggul dan pantat, paha depan, dan paha belakang sembil memperkuat tulang dan ligamen Rp.8.000.000,00

Alat fitness ini menghubungkan gagang ke tumpukan pemberat dengan cara menarik kabel agar bergerak melalui katrol. Katrol yang digunakan bisa tetap dan bisa juga disesuaikan. Alat ini pada dasarnya dapat menyentuh setiap otot dalam tubuh Rp.20.000.000,00

Smith machine merupakan alat untuk mengangkat barbel pada trek vertikal.  Alat fitness ini memiliki banyak tujuan yang sama sebagai mesin latihan beban standar, yaitu untuk membentuk otot.  Mesin ini membatasi barbel untuk serangkaian gerakan, karena barbelterpasang pada rel.  Anda dapat mengatur keamanan berhenti untuk menjaga bar terjatuh ke bawah dari ketinggian tertentu. Semua otot dapat bekerja menggunakan alat ini, terutama pada bagian bahu, trisep, dan traps Rp.14.500.000,00

Alat tersebut bernama cable crossover machine. Alat tersebut berfungsi untuk membentuk otot dada , dan otot bagian bahu   Rp.15.000.000,00  

Alat fitness lat pulldown machine berfungsi untuk membentuk otot-otot punggung dimana otot-otot ulama yang bekerja adalah otot latissimus dorsi, otot teres major, dan otot posterior deltoid.  Otot yang dibentuk menggunakan alat lat pulldown machine diantaranya adalah : - Otot trapezius - Otot Rhomboids - Otot Teres Major - Otot Erector Spinae Rp.18.000.000,00  

Alat fitness barbell machine berfungsi untuk menopang tubuh agar gerakan latihan tetap stabil saat mengangkat barbell sehingga bisa meminimalisir terjadinya cedera otot Rp.12.500.000,00  

 Alat fitness peck deck fly berfungsi untuk melakukan gerakan isolasi untuk otot dadamu.   Membantu mengembangkan ukuran dan definisi otot dada bagian tengah Rp.14.500.000,00

Alat fitness leg press machine digunakan untuk latihan leg press  berfungsi untuk membentuk otot paha dan otot betismu. Anda bisa menambahkan tingkat kesulitan latihan leg press dengan mengatur beban sesuai dengan kemampuan anda. Rp.15.000.000,00  

 Weighted bar adalah alat fitness berbentuk batang besi yang mempunyai pemberat pada setiap sisinya.  Digunakan untuk meningkatkan berat tubuh saat melakukan latihan  sit up  lunge  latihan lainnya Rp.380.000,00

Bench abdominal adalah bench jenis decline bench yang berfungsi untuk melatih otot perutmu.  Mempunyai roller yang akan membantumu menggantungkan kaki anda. Sehingga kamu tidak akan terjatuh saat melakukan latihan. Rp.1.500.000,00

Alat fitness weight plates adalah beban dengan bentuk cakram yang dibuat dari logam.  Weight plates bisa digunakan untuk 2 hal yaitu digunakan sendiri untuk latihan, atau menambahkannya  sebagai beban pada batang / bar barbell yang kosong. Rp.1.800.000,00  

    Bench adalah tempat duduk yang sangat fleksibel,manfaat alat fitness bench adalah untuk melatih otot dada, bahu, back, dan otot lainnya.  Bench terdiri dari 3 jenis yaitu bench datar ( flat bench ), bench menurun ( decline bench ), dan bench menanjak ( incline bench ).  Beberapa jenis bench bisa diatur sesuai dengan tujuan latihan Ro.2.500.000,00

 Ez Curl Bar merupakan alat fitness yang lebih pendek daripada barbell dan mempunyai sudut pada stick (batang) untuk menempatkan posisi kedua tangan kita.  Fungsi alat fitness ez curl bar adalah untuk melatih otot lengan bicep dan tricepmu Rp.250.000,00

 Barbell merupakan besi panjang yang mempunyai ukuran sekitar 4 sampai 7 kaki atau sekitar 1,2 m sampai 2,1 meter yang dimasing-masing ujungnya dipasang piringan beban ( weight plates ). Latihan menggunakan barbell dilakukan dengan mengangkat barbell dengan menggunakan kedua tangan. Untuk barbell yang digunakan pada olimpiade, bisanya mempunyai panjang 7 kaki / 2,1 meter dan mempunyai berat sekitar 45 lbs / sekitar 20 kilogram. Jenis barbell ini merupakan barbell yang kuat dan bisa menahan beban sampai 800 lbs / 363 kilogram. Fungsi alat fitness barbell : - Melatih otot dada ( Latihan Bench Press ) - Melatih otot kaki ( Latihan Squat ) - Melatih otot bahu ( Latihan Shoulder Press ) - Melatih otot punggung ( Latihan Back ) Rp.450.000,00

Perlengkapan yang dapat anda dapatkan yaitu Pemberat Pergelangan Kaki dan Tangan , dengan cara mengencangkan tali perekat nya. Selain itu , alat ini memiliki bantalan yang lembut dan jahitan yang kuat agar kamu bisa tetap nyaman Rp.200.000,00  

  Untuk anda yang kurang menyukai olahraga angkat beban , alat cardio Air Walker dapat menjadi pilihan rutinitas olahraga dirumah   Alat ini juga dapat bekerja maksimal untuk melatih otot tangan sampai kaki dengan beragam gerakan yang efektif membakar kalori tubuh Rp.1.500.000,00

 Jika anda tidak memiliki banyak waktu luang untuk bersepeda diluar rumah , maka sepeda statis bisa menjadi alternatif terbaik. Sepeda Statis bisa membuat olahraga menjadi lebih kondusif tanpa terpapar polusi kendaraan di luar rumah Selain itu , alat ini juga sudah dilengkapi dengan alat buat pemantrau waktu , jarak , kecepatan , dan tingkat berat pengayuh Rp.2.500.000,00

  Wonder Core merupakan alat fitnes revolusioner yang berfungsi untuk membentuk otot perut , lengan , pinggang , dan kaki. Alat ini dirancang khusus untuk kamu yang ingin memiliki bentuk ttubuh sixpack Bagi pengguna baru , sebaiknya melakukan latihan maksimal 30 menit per hari Rp.1.300.000,00

 Perlengkapam olahraga satu ini mirip dengan dupbbell , tetapi kettebell memiliki bentuk menyerupai bola Biasanya , kettlebell memiliki pegangan pada bagian atasnya untuk memudahkan anda dalam menggenggam Fungsi kettlebell adalah memperkuat dan membentuk otot tangan dengan cara mengayun atau mendorongnya Rp.200.000,00

 Bila anda ingin memiliki bahu yang bidang dan kekar , maka alat bernama chest expander dapat menjadi solusi Alat ini terbuat dari material lateks yang elastis , tetapi berat , sehingga bisa membantu proses pembentukan otot bahu dan dada Cara memakai nya dengan posisikan kepala sedikit keatas , lalu tarik kedua sisi chest expander hingga sejajar dengan bahu

 Ingin mencoba pilates dirumah? Maka , kamu dapat menggunakkan alat flex strap ini. perlengkapan satu ini memiliki tingkat elastisitas yang tinggi sehingga bisa amu gunakkan satt stretching atau pemanasan Rp.80.000,00

  Ab Wheel merupakan roda berputar dengan dua pegangan pada masing-masing sisinya. Fungsi dari alat olahraga ini adalah membantu mengencangan dan meratakan otot perut secara cepat Gunakan alat ini pada posisi tubuh tengkurap dengan tumpuan lutut dan tangan untuk melakukan geraka roll in dan out . Jangan takut terjatub karen grip pada pegangannya menggunakkan desain antislip dengan posisi roda lebar dan stabil Rp.300.000,00

 Yoga meruakan salah satu olahraga ringan yang dapat anda lakukan dengan mudah dirumah. Untuk melengkapi sesi olahraga satu ini , anda dapat mencobanya dengan roda yoga. Fungsi dari roda yoga adalah untuk mencapai postur tubuh yang tepat sesuai dengan pose yoga Rp.150.000,00

Mini Stepper merupakan perlengkapan olahraga berupa alat pedal Jika ingin menggunakkan nya anda bisa melakukan gerakan mengayuh sembari berdiri. Alat ini sangat cocok bila kamu ingin melatih otot tubuh bagian bawah Rp.450.000,00  

  Alat tersebut dugunakkan untuk membentuk postur tubuh. Cara penggunaan nya hanya dengan melakukan gerakan melingkar Meski terlihat simpel , alat ini sangat berguna untuk melancarkan kelenjar hormon , mengencangkan otot perut , dada , lengan , hingga kaki Rp.150.000,00  

  Sealain menjaga pola makan sehari hari , anda juga harus melakukan olahraga yang fokus pada otot perut. Salah satunya menggunakkan alat olahraga yang bernama Tummy Trimmer Cara penggunaan nya sangat mudah , yaitu dengan mengaitkan kedua telapak kaki dan tarik pegangan nya. Jika dilakukan secara rutin maka bisa membentuk otot perut , lengan , dan kaki Rp.70.000,00  

Dumbbell sangat cocok untuk membantu olahraga ringan hingga berat. Alat ini dapat anda gunakan untuk melatih otot tangan dan bahu Variasi bobot nya juga bisa anda pilih sesuai dengan kebutuhan anda. Namun , jika anda masih pemula dalam latihan angkat beban , sebaiknya pilih bobot yang ringan terlebih dahulu Rp.175.000,00  

    Perlengkapan olahraga ini terbuat dari lapisan busa empuk dan antislip yang dapat menjaga kamu dari cedera saat melakukan gerakan yoga di rumah   Selain itu , perlengkapan ini juga dapat membantu proses latihan otot di atas matras supaya dapat bekerja dengan maksimal Rp.50.000,00  

Bagi peng olahraga tinju, anda dapat menggunakan perban dari evolve Fungsi dari perban tersebut untuk mencegah terjadinya cidera di tangan Cara penggunaan nya pun mudah hanya dengan melilitkan pada kepalan tangan dan pastikan terasa nyaman untuk melayangkan tinjuan Rp.115.000,00-120.000,00  

Alat ini terbuat dari material busa khusus untuk melatih otot lengan  Bahan alat tersebut tidak mudah robek saat terkena tinjuan atau tendangan yang kuat Alat ini juga berguna untuk melatih kekuatan tangan untuk melakukan bela diri Rp.1.500.000,00-2.000.000,00  

    Gym Ball/Bola Fitness mrtupakan perlengkapan olahraga yang bisa anda gunakkan untuk membantu latihan stabilitas dan membentuk tubuh menjadi ideal.  Alat ini fokus untuk melatih area perut dan punggung bagian belakang Beberapa gerakan sederhana yang dapat dicoba dirumah dengan bantuan alat tersebut seperti ball crunch, sit up, leg raise, plank, dan push up Rp.80.000,00-100.000,00

  Alat tersebut merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga kebugaran tubuh .   Agar gerakan seimbang anda dapat menggunakan matras dengan bahan PVC Matras yoga juga berfungsi untuk meminimalisir benturan tangan dengan permukaan  lantai yang keras Rp.150.000,00-200.000,00

Alat tersebut dapat membantu teknik push up agar lebih maksimal dan alat ini juga bisa untuk membentuk otot dada dan tangan agar lebih bidang Rp.80.000,00-100.000,00  

  Alat ini untuk melatih otot,bahu,lengan,kaki,dan menguatkan kekuatan otot jantung Cukup melakukan lompatan selama 30 detik atau setara dengan 50 lompatan, ulangi dalam 3-4 setiap tiga kali seminggu Rp.125.000,00